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夏天健康喝水要注意!

夏天健康喝水要注意!

【摘要】:
在炎热的夏天,气温高湿度大,人体大量出汗容易脱水,及时的补充水分很重要,而每个人都有自己的补水方式,有人喜欢喝白开水、有人喜欢喝温开水、有人喜欢喝热茶。那么夏季怎样喝水最好呢?
 在炎热的夏天,气温高湿度大,人体大量出汗容易脱水,及时的补充水分很重要,而每个人都有自己的补水方式,有人喜欢喝白开水、有人喜欢喝温开水、有人喜欢喝热茶。那么夏季怎样喝水最好呢?
 
1、喝水要少量多次
在喝水的时候需要少量多次饮用,这样才能够更有益于身体健康,这是因为水在胃中只会停留2到3分钟,然后很快就会进入小肠,再被吸收入血液中,如果一次性大量饮水,不仅会增加肠胃的负担,还会导致胃液稀释,对食物的消化还会造成影响。
 
2、喝温不喝凉
生活中,我们经常习惯性喝凉水,殊不知,喝凉水会使我们胃肠黏膜毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,容易破坏食道黏膜,诱发食道。因此,喝水的问题特别重要,最适宜的温度是25℃~50℃。
 
3、喝水量因人而异
医学有判断:正常人可通过尿液颜色来判断何时补水,正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,值得注意的是:喝水还应该因人而异。比如说:急性肾炎、肾功能衰竭的患者就不宜过多喝水;而感冒发烧的时候要就要比平时多喝一些水。
 
4、喝水不要太快
夏天喝水时,特别是男生,习惯猛灌。喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,尤其对心脏能力不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗塞。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可,也不要喝水喝太快。
 
5、喝水最好是白开水
白开水是最好最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易被吸收,可以较快的进行新陈代谢,调节体温,输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外,也可以根据自身情况,适当补充一些果汁、汤水等。
 
6、不要等到口渴再喝水
当你感觉到口渴时,表示身体已经处于缺水的状态了,而正确的喝水态度是在你身体缺水之前进行补水,这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号,别等到口干舌燥了再喝水。
 
7、半夜口渴别喝凉水
 几乎每个人都有半夜口渴的经历,半夜出现口渴情况的时候,很多朋友就喝一些凉白开来缓解。中医认为,人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。人的体温在一天中的不同时间也是不同的,夜间体温一般较低,起夜之后喝凉水不利于气血循环。尤其是有心脏病和胃肠不好的人,起夜之后更不能喝凉水,否则容易诱发疾病。这时可适当喝些温水,一般半杯或者一杯即可,有助于促进血液循环,预防心血管疾病,而且不容易刺激肠胃和心血管。此外,夜晚口腔细菌也会慢慢繁殖。所以喝水前应该先用温开水漱漱口。
 
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